건강과 피트니스36

• 

  2살 아이 코로나 오미크론 확진 후 받은 소아용 건강관리세트(feat. 산소포화도 측정기 사용법) 우리집 막내는 올해 2살이다. 아직 첫돌을 맞이하지 않은 10개월차. 영유아에 해당하는 우리집 막내가 삼남매 중 가장 먼저 코로나 오미크론 확진이 되었다. 지난주 토요일에 검사를 받고, 일요일에 양성 판정을 받았다. 나는 토요일에 양성 판정을 받았고, 연이어서 막내가 코로나 양성 판정을 받은 것이다. 성인의 경우 기저질환 중증질환자가 아닌 경우 선택의 여지없이 자택치료를 받지만, 영유아의 경우에는 자택치료를 할 것인지 입원치료를 할 것인지 역학조사시 선택할 수 있다. 물론 우리 가정은 차마 아이 혼자 보낼 수 없었고, 고열 외에는 증상이 없어서 자택 치료를 결정했다. 보건소에서는 고열 40도 이상, 산소포화도 94% 이하, 숨을 쉬기 어려울 때 119를 부르세요 라고 꼭 당부했다. 그만큼 영유아에게 코로.. 건강과 피트니스 2022. 3. 1.

• 

  이런 증상이면 코로나 오미크론 확진일 수 있다(feat. 오미크론 증상이 나타나면 해야할 일) 2020년 2월부터 2022년 2월까지 2년 동안 정말 조심했었다. 사람도 거의 안 만났고, 어디 가지도 않았다. 그러나 결국 확진이 되었다. 너무나 억울했다. 정말 걸리지 않으려고 그렇게 조심했는데도 걸리고 나니 허탈하기만 했다. 코로나19 양성 확인 문자 통지서를 받았을때 가슴이 철렁했다. 결국 피하지 못했구나는 생각이 들었고, 나와 함께 한 방에서 같이 생활했던 가족들이 걱정되었다. 그 걱정은 결국 현실이 되었고, 순차적으로 가족들 한 명 한 명에게 증상이 나타나기 시작했다. 나는 이런 끔찍한 상황을 기억하고자 기록을 남기려고 한다. 이 짧은 기록이 누군가에게는 작으나마 도움이 되길 간절히 바란다. 1. 코로나 오미크론 증상 사람들이 가장 궁금한 것은 바로 코로나 오미크론 증상일 것이다. 실제로 이.. 건강과 피트니스 2022. 2. 28.

• 

  코로나 검사 병원 찾는 방법(feat. 바뀐 코로나 신속항원검사 일요일에 받은 후기) 지난 2월 3일 설연휴가 지나고부터 코로나 검사 체계가 완전히 바뀌었습니다. 코로나 바이러스가 오미크론 우세종으로 바뀌게 되면서 폭증하는 코로나 확진자수를 기존 검사 체계로는 더이상 감당할 수 없기 때문인데요. 아니나 다를까 2월 중순 하루에만 벌써 5만명이 넘는 코로나 확진자가 발생하였습니다. 확진자 증가의 수가 기하급수적으로 늘고 있는데요. 이대로라면 10만명이 문제가 아니라 20만명 이상도 넘을 것처럼만 보입니다. 이번에 변경된 코로나 검사 체계의 핵심은 바로 기존에 무증상 유증상자 모두에게 실시되었던 유전자 증폭 PCR검사를 이제는 바로 받을 수가 없게 되었다는 점입니다. PCR 검사 혹은 유전자 증폭 검사 혹은 유전자검출검사는 아주 높은 정확도를 보이는 검사입니다. 위음성(양성인데 음성으로 나오.. 건강과 피트니스 2022. 2. 13.

• 

  코로나19 3차 부스터샷 접종 후기(feat. 화이자만 3번) 어제가 코로나 2차 백신 접종 후 180일 되는 날이었다. 오늘 아침에 일어났더니 백신접종 후 181일이라고 뜨면서 백신패스 효력이 사라졌음을 확인할 수 있었다. 지난주에 금요일 저녁에 부랴부랴 코로나 3차 백신 부스터샷 예약을 했기에, 오늘 아침에 서둘러 병원에 갔다. 집앞 병원이라 도보로 3분 정도 거리. 아침이라 병원에 사람은 나를 제외하고 한 명. 한산했다. 나는 오전 9시에 예약을 했는데, 동시간대 예약은 나말고 딱 1명, 총 2명이 예약을 했다. 병원에 도착해서 간단한 문진서를 작성하고 접수를 했다. 지난번 독감 백신 접종과 유사한 방법이었다. 나는 1,2차 모두 병원이 아닌 백신 접종 센터에서 맞았는데 그때는 대략 100여명의 사람들과 단체 대기 후에 맞았었다. 딱 6개월 지났을 뿐인데, 그.. 건강과 피트니스 2022. 2. 11.

• 

  방아쇠수지 증후군 한방 치료 후기(feat. 불침으로 통증을 완화하다) 방아쇠수지 증후군으로 무려 6개월을 고통받다가, 도저히 참지 못해서 급하게 정형외과를 방문했다. 초음파와 엑스레이 검사를 했고, 치료 방법은 수술뿐이라는 말에 결국 다른 방법을 찾아야 했다. 평소 건초염으로 인한 어깨 통증이 생길 때마다 찾던 오목교역 근처 한의원에 전화를 했다. 방아쇠수지 증후군 치료 가능할까요?라고 원장님께 물었다. 그거 별거 아니에요. 시간날 때 오세요. 침 몇 번 맞으면 나아요. 너무나 쉽게 치료 가능하다는 말에 난 당황했다. 만약에 이전에 치료를 받아본 적이 없었다면 거짓말이나 허위과장이라고 생각했을 것이나, 건초염 치료를 통해 신뢰가 있었기에 난 당장 한의원에 방문했다. 원장님은 내 손가락, 손바닥 그리고 손목을 몇 번 만져보시더니 다음 부위에 집중적으로 불침을 놓았다. 1부터.. 건강과 피트니스 2022. 2. 7.

• 

  방아쇠수지 증후군(feat. 원인은 바로 여기!) 꽤 오랫동안 왼쪽 가운데 손가락 관절이 아팠다. 자고 일어나면 통증이 무척 심했다. 가운데 손가락이 굽혀져서 펴지지를 않았다. 마침 코로나 2차 백신을 맞은 뒤부터 공교롭게 통증이 시작되었기에, 오비이락 백신 휴유증이라고 생각했다. 당연히 시간이 지나면 괜찮아지겠지 생각에 병원에 가지 않고 기다렸는데 그게 벌써 6개월이 흘렀다. 더이상 방치할 수 없어서 결국 오늘 급하게 근처 정형외과에 방문했다. 6개월을 가지 않다가, 가게 된 이유는 우연히 본 댓글 덕분이다. 손가락이 부어 보이네요. 어서 병원에 가서 진료 받으세요. 악성종양일 수도 있어요. 이거 보자마자 섬뜻하여 바로 근처 정형외과에 간 것이다. 집 앞에 최근에 오픈한 정형외과가 있어서 걸어서 3분만에 병원에 도착했다. 토요일임에도 접수를 하고, 진.. 건강과 피트니스 2022. 2. 7.

• 

  송파구에서 30분만에 코로나 검사 받는 곳(feat. 가락시장 코로나19 선별 진료소 방문 검사 후기) 안녕하세요. 작가 동사힐입니다. 오늘은 가락시장 찾아가는 코로나19 선별 진료소 방문을 했습니다. 이곳 위치가 상당히 찾기가 어려운데요. 가락시장 안으로 들어오셔야 합니다. 저는 집에서 자전거를 타고 이동을 했는데요. 차량을 이용하려면 가락시장 내부로 들어와야 합니다. 따라서 주차비를 내야 하죠. 그렇지만 생각보다 주차비가 저렴하고 (1시간 1000원 정도) 주차할 공간도 많기에 이용할만 합니다. 선별 진료소 운영시간은 아침8시부터 오전 12시까지가 오전 운영시간이고, 오후1시부터 오후3시까지가 오후 운영시간입니다. 생각보다 운영시간이 짧은데요. 그럼에도 불구하고 이곳은 다른 선별진료소에 비해 덜 알려져 있어서 대기시간이 짧은 편입니다. 당장 인터넷이나 네비게이션, 지도 맵에서 이곳 정보를 찾기 힘들기때.. 건강과 피트니스 2021. 12. 7.

• 

  내 안의 불안 초조 우울 분노를 파악하는 방법(feat. 코로나 팬데믹 속 '심리 읽어드립니다' 리뷰) 안녕하세요~ 작가 동사힐입니다. 😊 어느새 코로나 팬데믹이 2년째 지속되고 있습니다. 처음에는 메르스 사태처럼 3개월이면 끝날 것이라고 생각을 했었는데요. 정말 드라마틱하게 전세계로 퍼지더니 2년이 지나도록 끝날 기미가 보이지 않습니다. 그러다 문득, 집에서, 직장에서, 짜증 가득한 저의 모습을 발견하였는데요. 저도 모르게 불안하고, 초조하고, 우울하고, 분노에 찬 감정들이 제 안에서 소용돌이치고 있었습니다. 위 기사에서는 세계 최대의 코로나19 소비자 조사였던 ‘칸타 코비드19 바로미터’를 분석한 결과, 1년 전 대비 한국인의 미래에 대한 불안도가 엄청나게 상승을 했다고 합니다. 특히 18세에서 34세 불안도의 상승폭이 가장 컸다고 합니다. 그만큼 팬데믹과 불안은 뗄레야 뗄 수 없는 상관관계를 보이고 .. 건강과 피트니스 2021. 10. 25.

• 

  코로나 백신 1차 접종 후기(feat. 화이자 1차 접종 부작용 기록) 안녕하세요~ 삼남매 아빠 동사힐입니다. 😊 오늘은 코로나 백신 화이자 1차 접종 후기를 말씀드리려고 합니다. 코로나 화이자 1차 백신 접종 관악구에 위치한 접종 센터로 백신을 맞기 위해서 이동했습니다. 백신 접종 센터로 사용되는 건물은 관악구 민방위교육장입니다. 민방위교육장을 접종 센터로 개조를 하였습니다. 관악구 민방위교육장의 지하는 공영 주차장으로 사용됩니다. 백신 접종 대상자에 한해서는 공영 주차장 비용이 무료입니다. 자가용을 끌고 가도 괜찮습니다. 다만, 주차장이 협소합니다. 늦게 도착하면 길 위에 노상 주차를 해야 합니다. 접종 시작은 아침 9시부터입니다만, 접종 준비만 되면 바로 접종을 시작합니다. 저는 오전 8시10분쯤 관악구 접종 센터에 도착을 했습니다. 이미 상당수의 접종 대상자가 대기를.. 건강과 피트니스 2021. 7. 24.

• 

  코로나로 너무 깊은 우울함과 무력감이 들어요.(feat. 책임은 결국 자신의 몫) 안녕하세요~ 동사힐입니다. 오늘은 25살 복학생의 사연을 함께 들어보겠습니다. 전역을 했지만, 코로나로 심한 무력감과 우울감에 빠져서 무언가 시작하기 어려운 복학생의 이야기를 함께 들어보고, 이런 상황에서 우리가 어떻게 해야 할지 함께 고민해보는 시간을 갖겠습니다. 1. 복학생의 고민 : 코로나로 망쳐진 삶, 어쩌죠? 안녕하세요. 동사힐님. 저는 올해 1월에 전역을 하고, 바로 복학을 한 25살 복학생입니다. 그런데 저는 현재 코로나로 인해서 너무나 깊은 우울함과 무력감에 빠져 있어요. 정말 힘들어요. 전역 직전에는 정말 많은 것을 하겠다고 계획도 세우고, 열심히 살겠다고 다짐도 했습니다. 그런데 전역한지 두달이 지난 지금 제 삶을 돌아보면 엉망입니다. 매일 술먹고, 늦게까지 게임하고, 그리고 낮 12시.. 건강과 피트니스 2021. 3. 27.

• 

  건강보험자격득실 확인서 발급 방법(feat. 경력 증명을 위한 필수 제출 서류) 안녕하세요~ 동사힐입니다. 😊 오늘은 건강보험자격득실 확인서 발급 방법에 대해서 살펴보겠습니다. 1. 건강보험자격득실 확인서란 무엇인가요? 건강보험자격득실 확인서는 건강보험 취득과 상실 이력을 제공하는 서류를 의미합니다. 일반적으로 경력을 증명할 때 많이 사용합니다. 건강보험을 제공하는 회사에서 재직하는 경우 그 이력이 모두 나오기 때문이죠. 그 외에도 소득이 있었다는 증명과 지속적으로 일을 하고 있다는 취업 증명에도 사용하는 서류입니다. 따라서 건강보험자격득실 확인서를 제출하라는 요구를 많이 받습니다. 2. 건강보험자격득실 확인서 발급 방법 1️⃣ 먼저 www.nhis.or.kr/nhis/index.do 국민건강보험 이벤트 1 / 8 www.nhis.or.kr 국민건강보험 사이트에 접속을 합니다. 2️.. 건강과 피트니스 2021. 2. 22.

• 

  건강상태 자가진단 앱을 아침마다 자동으로 실행하는 방법(feat.아이폰 단축어 자동화 기능 활용, 교사 및 학생들에게는 필수 꿀팁!) 안녕하세요~ 동사힐입니다. 나이스 업무포털 원격 접속 방법에 대한 글을 riedel.tistory.com/117글을 썼는데 조회수가 매우 높습니다. ⬇⬇⬇ 집에서 나이스 업무포털 원격 접속 방법 (feat.재택근무 필수 팁!) 안녕하세요. 동사힐입니다. 코로나 19의 장기화로 인해 재택근무가 보편화되고 있는데요, 교육청도 재택근무의 소용돌이를 피할 수는 없었습니다. 교육청은 교육청 전용의 인트라넷을 사용하기 riedel.tistory.com 그래서 이번에는 건강상태 자가진단 앱을 아침마다 자동으로 실행하는 방법에 대해서 알려드리고자 합니다. 아이폰을 사용하는 교사나 학생들에게는 필수 꿀팁입니다! 1. 건강상태 자가진단 앱이란? 코로나 팬데믹의 장기화로 인해 교육부에서 만든 앱입니다. 아침마다 건강상태 이.. 건강과 피트니스 2021. 2. 17.