안녕하세요~ 테크 기업 전문 취업 전략 컨설턴트이자 생애 로드맵 설계가인, 작가 동사힐입니다. 😊
오늘은 디지털 방해 요소를 성공적으로 제거하는 5가지 방법을 살펴보도록 하겠습니다.
영어 원문의 출처는 트렐로 블로그입니다.
인스타나 페이스북의 뉴스피드를 스크롤합니다. 2초 정도가 지났습니다. 혹시나 새로운 글이 올라오지 않았을까? 생각하면서 새로고침을 합니다. 특별히 새로운 뉴스는 없습니다. 그 후에도 지속적으로 반복적으로 새로고침을 합니다. 또 새로운 소식이 올라오지 않았을까? 궁금해하면서요.
어떠신가요? 익숙한 장면인가요?
대부분의 사람들이 이러한 행동을 반복합니다. 실제로 75 %의 사람들이 매일 디지털 산만함의 함정에 빠지는 것을 인정합니다.
연구에 따르면 대부분의 사람들은 알림에만 일주일에 평균 8시간을 보냅니다.
하루를 그냥 낭비한다는 뜻이죠.
디지털 산만함을 성공적으로 제거하는 5가지 방법
생산성을 떨어트리는 블랙홀을 피하기 위한, 디지털 산만함을 성공적으로 제거하는 데 도움이 되는 5가지 방법을 말씀드리도록 하겠습니다.
1. 스크린 타임 및 휴식 시간을 계획하세요.
당신의 눈은 당신을 속입니다. 휴대 전화를 보면서 휴식을 취한다고 생각을 하지만, 실제로는 휴식을 취하는 것이 아닌거죠.
중요한 일정이 있다면, 그 일정에 집중을 하세요. 그리고 일정 가운데에 휴식 시간을 계획하고, 그 시간에 휴대폰을 보시기 바랍니다.
아침 일찍 가장 생산적이라는 것을 알고 있다면 그것을 활용하십시오. 어떤 사람들은 하루 종일 작은 휴식이 생산성을 증가시킨다는 것을 알게 됩니다. 다른 사람들은 차단된 시간에 일하는 것을 선호합니다. 자신에게 불리한 것이 아니라 자신을 위해 일하도록 일정을 최적화하는 것이 중요합니다.
회의 중에 휴대 전화를 살짝 쳐다 보는 대신, 휴대폰을 보는 시간을 정기적인 약속과 같이 처리하세요. 예를 들어 매시간마다 최신 트위터 스레드를 확인하는 데 전념하는 5분을 따로 두십시오.
즉 휴대폰을 확인하는 스크린 타임을 휴식 시간으로 계획하고, 그 시간에만 휴대폰을 확인하기 바랍니다.
2. '방해 금지' 기능을 적극 활용하세요.
일상적인 생각과는 달리 항상 알림에 즉시 응답할 필요는 없습니다. 비동기식 통신 의 이점 은 특히 하루의 대부분을 화면에 붙어있는 원격 작업자와 관련이 있습니다. 휴대폰, 노트북, Apple Watch 및 기타 모든 기술에는 작업에 집중하는 동안 알림을 끌 수있는 기능이 있어야합니다.
마음이 계속해서 기어를 바꾸고 있다고 느낀다면 한 발 뒤로 물러나 한 번에 한 가지 작업에 조준 해보십시오. 캘리포니아 대학의 한 연구에 따르면 훨씬 더 많은 스트레스와 좌절감을 느끼는 데 20분만에 공연이 중단 되는 것으로 나타났습니다. '방해 금지'기능을 활용하기로 선택하면 산만함을 제거하면서 동시에 근무 시간을 더 잘 통제 할 수있는 경계를 만들 수 있습니다.
잊지 마십시오. 대부분의 알림은 중요한 것이 아닙니다. 급한 것입니다. 급한 것은 다른 사람에게 중요한 것입니다.
3. 뽀모도로 타이머를 활용하세요.
이탈리아어를 사용하는 경우이 이름이 문자 그대로 '토마토 기술'로 번역되는 이유에 대해 혼란스러울 수 있습니다. 뽀모도로 기술은 농도를 촉진하고 디지털 산만을 감소시키는 것으로, 이탈리아 대학생, 프란체스코 치릴로에 의해 1980년대에 개발된 시간 관리 방법입니다.
이 기술을 사용하려면 일일 할 일 목록부터 시작하세요. 그런 다음 타이머 (Cirillo는 토마토 모양의 주방 타이머 였으므로 'Pomodoro')를 25 분 동안 설정하고 타이머가 울릴 때까지 작업에 완전히 몰두합니다. 진행 상황을 기록하고 집중 유지에 대한 보상으로 짧은 휴식을 즐기십시오. 더 까다로운 작업에 필요한만큼 더 긴 휴식을 취하면서 이 과정을 반복합니다.
이 방법은 정신적 초점을 특정 프로젝트에 맞추는 것입니다. 마음에 집중할 수있는 명확하고 직접적인 경로를 제공하면 디지털 세계의 소동에 산만해질 가능성이 훨씬 적습니다.
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4. '산만하지 않는' 시간을 팀에 전달하세요.
원격 작업자인 경우 동료가 주어진 시간에 작업에 얼마나 집중하고 있는지 시각적으로 볼 수있는 방법이 없습니다. 잠재적인 갈등을 피하기 위해 방해 요소를 차단할 때 의사 소통하는 것이 중요합니다. 이 방법은 디지털 알림을 제거 할뿐만 아니라 팀이 여러분이 천재 영역에 있다는 것을 이해하는데도 도움이 됩니다.
팀에 주의를 기울이는 간단한 방법은 Slack과 같이 팀이 사용중인 커뮤니케이션 플랫폼에서 상태를 업데이트하는 것입니다. 이렇게하면 관리자가 수행중인 작업을 인식하고 동료가 대기중인 질문을 다시 할 수있을 때까지 기다립니다.
이 전용 작업 시간을 전달함으로써 집중과 들어오는 디지털 산만 사이에 절실히 필요한 경계를 적극적으로 설정할 수 있습니다. 작업이 완료되면 상태를 다시 변경하는 것을 잊지 마십시오!
5. 집중을 도와주는 음악(딥 포커스 플레이리스트) 목록을 재생하세요!
무슨 일을 하더라도 집중할 수 없는 것처럼 느껴지는 날이 있습니다. 짧은 휴식이 효과가 없는 경우 '방해 금지'를 끄는 것이 너무 쉬우며 25분의 작업이 영원처럼 보이는 경우 이 마지막 기술이 적합할 수 있습니다.
포커스 음악에 익숙하지 않다면 Spotify와 YouTube가 새로운 가장 친한 친구가 될 것입니다.
음악의 6가지 유형의 음악이 산만함을 제거시키고, 생산성을 향상시킵니다.
ASMR이라고도 하죠!
- 클래식 : Time to shine, 모차르트와 베토벤.
- 자연 : 파도, 뇌우, 빗소리
- 시네마틱 :이 장대한 사운드 트랙은 당신의 동기를 높여 줄 것입니다!
- 비디오 게임 : 몇 시간 동안 게임에서 길을 잃는 것이 왜 그렇게 쉽다고 생각하십니까?
- 분당 50 및 80 비트 : 이 템포는 실제로 두뇌를 알파 상태로 만듭니다.
- Deep Focus : 이 Spotify 재생 목록을 검색해서 들어보면, 감사함을 느낄 것입니다!
이 모든 것의 공통 요소는 음악에 가사나 목소리가 없다는 것입니다.
당신의 마음은 최신 Lizzo 앨범을 통해 집중하는 것보다 작업에 집중하고 빠른 리듬으로 앞으로 나아갈 가능성이 훨씬 더 큽니다.
지금 당장 행동으로 옮길 때입니다
이 다섯 가지 팁 중 하나 또는 모두에 공감했을 수 있습니다.
이때 가장 중요한 것은 실제로 이러한 전략을 일상에 구현하는 것입니다.
디지털 방해 요소는 Slack, Trello, 이메일, 소셜 미디어, TV (원격으로 작업하는 경우) 및 기타 디지털 도구의 형태를 취할 수 있습니다.
경계를 설정하고, 작업 시간과 휴식 시간을 차별화하고, 집중하는 데 도움이 되는 작업 환경을 만드십시오.
소셜 미디어를 확인하려는 충동은 자연스럽고 항상 거기에 있을 가능성이 높기 때문에 이러한 방해 요소를 성공적으로 제거하는 방법을 찾는 것이 그 어느 때 보다 유익 할 것입니다.
출처 : https://blog.trello.com/ditch-the-digital-distractions
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